| 海老名とベッカム様 |
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妊婦における葉酸の効果は皆さんご存知の通りですが、一番理想的な摂取方法は、やはり食事の中で十分な葉酸を摂る事だと言えます。葉酸は様々な食材に含まれていますが、含有量の多いものといえば、夏が旬のモロヘイヤですとか、小松菜、菜の花などを挙げることが出来るでしょう。また、他にも納豆や枝豆などの大豆製品、ホタテなどの貝類も該当します。幾つかの食品を紹介しましたが、こうしたものを毎日ちゃんと食べることが大変だという方は、無理をせず薬メント等を活用するのがおススメですね。薬には、葉酸をはじめ女性に不足しがちな成分を含んだものもありますから、食事では摂りきれない栄養素を手軽に摂取できますから、おススメです。妊活とは、夫婦生活を含め、日常生活の中で妊娠しやすい体づくりを進めていく活動の事をいいます。この妊活は女性がやるものだという印象が強いかと思います。ですが、男性に出来る妊活があるのか、疑問に思いませんか？実は、男性にもお勧めしたい妊活があります。それというのも、葉酸を十分に摂るという事なんです。流産や不妊の原因因子として、女性の問題ばかりでなく、男性側の問題だというケースもあります。男性の赤ちゃんに染色体異常があると、受精卵が着床しにくくなるのです。質の高い赤ちゃんをつくり、染色体異常のリスクを低減するためにも、ぜひ葉酸摂取という妊活を実践してみてください。妊娠を希望している方や、計画されている方に向けて、厚生労働省が、積極的な葉酸の摂取を求めています。細胞分裂が行われる、妊娠初期に葉酸の補給が不十分になると、神経管閉鎖障害など、重大な障害を引き起こす可能性が高まるといった研究結果が出ているのです。細胞分裂は、一般的に妊娠に気付きにくい受胎時から既に始まっています。この時の細胞分裂が正常になされるようにするためにも、妊娠する前から妊娠３か月までの期間は、食事で摂取する分の葉酸以外に、１日４００μｇ（０．４ｍｇ）を目標に、葉酸の摂取を心がけてください。薬や栄養補助食品による補給も、厚生労働省が推奨しています。妊娠中に大切な栄養素は様々にありますが、近年では特に「葉酸」の持つ働きに注目が集まっています。ビタミンＢ群に属する葉酸は水溶性で、適切に摂取を続けることで、胎児の先天的障害の発症を抑える可能性があります。厚生労働省によると、一日に０．４ｍｇの葉酸を摂ることが好ましいと定めています。胎児の健康を考えて、妊娠中の方はもちろんのこと、妊娠を計画されている方や妊活中の女性も、葉酸を摂った方が良いと思います。妊婦にとって葉酸は重要な働きをする栄養素なのですが、この大切な葉酸を適切に摂取できなかったとしたら、お腹の中の赤ちゃんに、どのような影響があらわれるのでしょうか。実は、葉酸には細胞分裂を促すという働きがあります。そのため、赤ちゃんに葉酸が欠乏した結果、神経管閉鎖障害などの先天的な障害を負う要因の一つになるという研究結果が報告されました。こうした効果以外にも、ダウン症予防の観点から見ても効果がありますから、摂取をお勧めします。
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3月26日（日）10:28 | トラックバック(0) | コメント(0) | 趣味 | 管理
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