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葉酸を多く含む食べ物ですが、果物では、イチゴが代表的ですね。あまり店頭では見かけませんが、ライチにも多くの葉酸が含まれていると発表されています。その他の果物にも、葉酸が多く含有しているものがあります。アセロラやキウイフルーツ、意外なところでは柿にも葉酸は多く含まれています。または、かんきつ類も葉酸が豊富な果物に当たります。簡単に葉酸を摂取したい場合は、オレンジジュースで補うのも問題ありません。いまは待望の赤ちゃんを妊娠していますが、半年前までは不妊治療で通院していました。結婚して3年目くらいまでは、基礎体温でタイミングを見計らっても、ぜんぜん妊娠できなくて、友人知人が妊娠したという話を聞くたびに、やりきれない気分でした。産婦人科の検査はドキドキしましたが、おかげで何が原因かも判明し、排卵誘発剤で様子を見ることになりましたが、基礎体温表をつけていたのもあり、比較的早く赤ちゃんを授かることができました。悩んでストレスを貯めるより早々に受診したほうが、体にも良いと思います。金銭的負担が大きい不妊治療ですが、心理的にも疲弊してしまう人が多いようです。自治体から助成金が支給されますが、４０歳程度を基準にして給付する回数を減らす自治体が多いですね。治療を始めた年齢を考えると40歳以上といってもまだまだで、治療回数も増え、助成も必要なのではないでしょうか。私はもうじき40歳ですし、見捨てられたような寂しい気持ちで、いっそう精神的に疲れてきました。妊活中は、普段の食生活から摂取できる栄養に注意されている方が多いですよね。不足しがちな栄養素については薬で補給するが良いと思います。妊活中において、体調管理をするのに適した薬と言えば、葉酸入りのものにすれば、間違いはありません。妊活中に不足しやすい葉酸には、貧血を予防する効果がありますし、赤ちゃんが先天的異常を発症するリスクを回避できることが報告されています。ほかにも、男性の赤ちゃんを健全にし、染色体異常の赤ちゃんの数を減らす可能性があると報告されているのです。妊活中の夫婦それぞれに是非摂取していただきたい薬だと言えますね。妊活中の話ですが、産み分けについて興味があったので、本を買って読みました。長男を出産した後でしたので、次は女の子を授かりたい、と考えていました。本には排卵日の特定法や、タイミングの合わせ方についてのアドバイスが掲載されていたので、それを見ながら産み分けに挑戦してみました。無事に妊娠し、うれしいと同時に性別が確認されるまでは緊張しましたが、無事に女の子を妊娠することが出来ました。妹が出来た、と家族で喜んでいます。葉酸はあなたも知っての通り、妊娠を希望する方や妊娠中の女性にとって不可欠な栄養素です。ですが、妊娠中には葉酸以外にも様々な栄養素が不足しがちです。また、葉酸には単体で摂取しても吸収率が悪いという特徴があります。ですから、薬による葉酸摂取を考えている方は、葉酸以外の栄養素が複数入った薬がお勧めです。具体的に言うと、ミネラルやビタミンが２５種類ほど含んだ薬にすれば、栄養をしっかりと補給できますし、それぞれの成分が効率的に働いてくれるでしょう。このような薬は、妊娠中の方だけに必要なものだと考える方もいらっしゃるかと思いますが、薬の摂取によって妊娠しやすい体がつくられますから、妊娠を計画している女性は今から飲んでおくと安心です。妊活中に、出来るだけ母体に良い食事をしようと考える方にとって、よく飲むお茶の成分も、気になる方が多いのではないでしょうか。妊活中の女性がよく飲んでいるお茶の中でも、ルイボスティー・タンポポ茶の二つのお茶を良く耳にします。これらはカフェインが含有されていませんので、いつ赤ちゃんを授かっても不思議ではない女性にも、胎児の成長にも優しい、理想的な飲み物です。中でも、ルイボスティーには貧血を防ぐ効果があるという事ですので、無事に妊娠した後も、ぜひ飲み続けてみましょう。妊娠をきっかけに産婦人科等で行われる栄養指導を受ける方や、母親学級で指導された方も多いと思います。こうした機会に、葉酸が持つ働きと、葉酸を多く含んだ食品を学んだ方も多いと思います。一般的に、葉酸を多く含む代表的な食べ物としては、レバーを挙げることが出来ます。ほうれん草などの野菜にも、多くの葉酸が含まれています。食べ物で葉酸を摂るならば、葉酸が熱によって溶け出てしまい摂取しにくいという葉酸の性質を理解した上で、葉酸摂取の計画を立てましょう。
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4月5日（水）19:09 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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